Área “Ejercicio Físico y Salud”

“Te ayudamos a mejorar, acompañándote en el camino”

EXPERTOS EN DEPORTE Y SALUD

Licenciados en Inef y especializados en salud, te ayudaremos a la prevención de lesiones, preparación física para tu puesto de trabajo, deporte, o aficiones así como para recuperarte de tus molestias habituales o a reiniciarte al movimiento después de una cirugía mediante una rehabilitación o readaptación funcional específica para tí.

¿Te gustaría probar hasta donde puedes mejorar con nuestro ejercicio?

Nuestro entrenador CAFYD (licenciado Ciencias de la Actividad Física Y Deporte), especializado en ejercicio y salud, pilates, entrenamiento personal, cubrirá todas tus necesidades, desde prepararte para tu mayor reto, deporte, trabajo, o recuperarte y readaptarte después de una lesión, enseñándote a mover de forma eficaz y estableciendo el ritmo adecuado para que tu sistema se adapte a las nuevas cargas y esfuerzos realizados.

“No cuentes los días, haz que los días cuenten”

SERVICIO

EJERCICIO TERAPÉUTICO

Sesiones individuales habitualmente, aunque puede ser un grupo de hasta 4 personas máximo y siempre con el mismo objetivo terapéutico.

Es tu actividad si tienes necesidades especiales como pueden ser la recuperación después de una cirugía por ejemplo prótesis de cadera o de rodilla, recuperación del LCA, rehabilitación post menisectomía, rehabilitación cardíaca después de valvulopatías.

También te podemos ayudar a recuperar y mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria, readaptaciones neuromotoras después de ictus, hemiplejías, neuropatías, o al fortalecimiento general en casos de hipertensión, sobrepeso u obesidad con el objetivo de mejorar tu calidad de vida, asesorándote para un estilo de vida saludable y enseñándote programas de entrenamiento terapéutico adaptado.

Para todo ello usaremos ejercicios aeróbicos suaves y medios, trabajos de fuerza y de mejora de la condición locomotora, equilibrio y propiocepción, mejora de la postura y conciencia de tu esquema corporal, ejercicios diafragmáticos, de relajación, estiramientos, ejercicios de control motor y toda nuestra ilusión y conocimientos para ayudarte a alcanzar tu meta.

SERVICIO

GRUPO REDUCIDO PILATES

Grupos de máximo 4- 6 personas ordenados por niveles y objetivos. Es tu actividad ideal si quieres prevenir molestias de espalda o musculares en general, rehabilitar lesiones, prepararte para tu actividad diaria o volver al ejercicio. Ideal incluso si tienes poca experiencia con el ejercicio y quieres iniciarte, así como para mejorar tu postura, conciencia corporal o aumentar tu condición física con el objetivo de mejorar tu salud y bienestar.

Te enseñaremos las claves del control del movimiento y de la respiración usando ejercicios adaptados al grupo al mismo tiempo que te enseñaremos y corregiremos de forma individual y personal dentro de cada sesión.

Usaremos técnicas y ejercicios de pilates clásico, pilates mat, pilates winsor, pilates contemporaneo, pilates stott, y diferentes materiales como el aro, rodillo, bosu, añadiendo si fuera necesario ejercicios hipopresivos, de control del equilibrio y coordinación, relajación,… para cumplir tus objetivos y necesidades.
Todas estas técnicas adaptadas para tu momento, te permitirá afrontar mejor el momento del parto y lograr una recuperación más rápida y de calidad tras este.

“El ejercicio no solo transforma tu cuerpo sino también tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo”.

“ Confía en tu cuerpo, sabe perfectamente como dar a luz a tu bebé”.

SERVICIO

GRUPO REDUCIDO PRE Y POST-PARTO

Grupos de máximo 4 personas. Es tu momento, y realizar ejercicio físico te permitirá mejorar tu salud y condición física para afrontar mejor el parto y lograr una recuperación posterior más rápida y de calidad, haciéndose más necesario si cabe, para la recuperación de una cesárea.

Combinando distintas técnicas y ejercicios como pilates, ejercicios hipopresivos, ejercicios de coordinación, control del equilibrio, conseguiremos fortalecer el suelo pélvico y el periné, mejorando tus condiciones para dar a luz, estiramientos suaves que te ayuden a prevenir y evitar dolores gestacionales, flexibilizar la cintura escapular y pélvica para facilitar la expulsión a través del canal del parto, fortalecer y movilizar las extremidades inferiores para evitar problemas circulatorios, tonificar la cintura escapular y extremidades superiores, técnicas de relajación y control de la respiración, junto con ejercicios de control postural y posturas que te reporten mayor confort y comodidad, permitirán tu buen cuidado y preparación pre y postparto.

SERVICIO

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Grupos de máximo 4-5 personas. Es un entrenamiento basado en ejercicios y movimientos que te ayuden a desempeñar tareas funcionales, pensado para que te sea útil no sólo dentro del gimnasio si no también fuera, preparándonos para nuestro día a día, trabajo o deporte preferido. Cada rutina se adecua así a tus intereses y necesidades individuales, involucrando a la vez varios grupos musculares en la misma sesión con movimientos completos y variados orientados a trabajar las cadenas musculares de todo el cuerpo de forma global.

Haremos ejercicios de fortalecimiento y aumento de masa muscular, mejorando tu habilidad en la realización del ejercicio, la coordinación y el control del movimiento, usando las técnicas y materiales necesarios, crosstraining, calisténicos, pliométricos, tabata, hiit, core, trx, battle rope, kettlebells (Pesas rusas), wall balls, en un grupo de características y objetivos similares dentro de un ambiente de aprendizaje guiado, progresivo y seguro, conseguiremos mejorar vuestra capacidad para moveros.

“Tú cuerpo llegará hasta donde tu mente le diga”.

“No digo que vaya a ser fácil, pero sin duda merecerá la pena”.

SERVICIO

READAPTACIÓN DEPORTIVA

Grupos reducidos, parejas, sesiones 1 to 1. Ponemos al alcance de todo el mundo un servicio que estaba exclusivamente reservado a deportistas de élite.

Trabajamos en cooperación fisio y readaptador (CAFYD ), donde nuestros conocimientos se unen para ofrecerte el mejor resultado. Así conseguiremos la incorporación a tu actividad, entorno habitual o deporte de la manera más rápida y óptima posible después de sufrir una lesión, recuperando la confianza en ti mismo y las sensaciones de normalidad de la zona afectada.

Trabajaremos varios aspectos (además del dolor) como patrones motores generales y específicos, la fuerza, potencia, propiocepción, flexibilidad, el equilibrio, la coordinación, control motor…y mediante una progresión de cargas, tanto de la zona lesionada como del resto del organismo, podrás afrontar las demandas diarias o competitivas de forma óptima y segura.

Acabaremos tu proceso de readaptación con un entrenamiento específico, dependiendo de tu deporte y acción deportiva, trabajo o tarea que realices, asegurando tu reincorporación exitosa.

SERVICIO

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Sesiones 1 to 1. El entrenador sólo contigo y para tí.  ¿Necesitas una atención específica e individualizada?

Si quieres una máxima atención para aprender, mejorar o perfeccionar los movimientos específicos de cualquier ejercicio físico, actividad o entrenamiento nosotros te ayudamos.

Cubriremos tus objetivos de recuperación tras una lesión para la vuelta al entrenamiento, a tu trabajo o a tus tareas diarias. Mejoraremos tu rendimiento deportivo adaptando y compensando el deporte que practiques, empleando los recursos, técnicas y ejercicios que mejor se te adapten. Se llevará a cabo una programación temporal progresiva (cronograma) teniendo en cuenta tus objetivos de mejora en el tiempo. Para ello te realizaremos test de valoración física individual, con controles evolutivos distribuidos en el tiempo para comprobar la eficacia del programa de entrenamiento y mejora de la condición física que te estamos enseñando.

Todo ello nos permitirá cumplir tus objetivos de rendimiento deportivo, mejora de tu condición física y salud en general.

“La diferencia entre lo que tienes y lo que quieres, es lo que haces”.

“No cuentes los días, haz que los días cuenten”

×